اکثر محققان تغذیه معتقدند که ترکیبات سالم غذاهای مختلف در کنار یکدیگر موجب سلامتی و تندرستی می‌شوند. مزایای هر یک نوع غذا باید به عنوان بخشی از کل رژیم غذایی شما ارزیابی شود.
به جای اینکه به مقدار زیادی از یک غذای خاص تکیه کنید ، یک رژیم غذایی متعادل با انواع غذاها را در نظر بگیرید:
- 5 فتجان یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز
- مواد غذایی از دیگر منابع گیاهی مانند نان و غلات سبوس دار ، آجیل ، دانه‌ها ، برنج ، ماکارونی و لوبیا
اکثر متخصصان رژیم غذایی موافق هستند که یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای گیاهی ممکن است سالم‌تر از رژیم غذایی باشد که حاوی محصولات حیوانی زیادی است. می‌توانید در مورد ترکیبات موجود در گیاهان که برای سلامتی شما مفید هستند بیشتر مطالعه کنید.